Mielen hyvinvointi on tasapainoa

Ihmisessä mieli, keho, elämäntilanne ja moni muu asia kietoutuvat toisiinsa. Jos keho voi huonosti, ei mielikään usein voi hyvin, ja päinvastoin. Vaikeassa elämäntilanteessa kuormittuvat sekä keho että mieli.

Hyvinvointi on hyvän, itselleen sopivan elämäntavan sivutuote. Henkistä hyvinvointia voi edistää jokapäiväisillä valinnoilla, joista vähitellen kasvaa hyvä tapa elää. Riittävä uni ja lepo on kaiken perusta. Säännöllinen liikunta ja ulkona luonnossa kulkeminen tukevat jaksamista. Sopiva määrä monipuolista ruokaa hoitaa kehoa. Kodin siistiksi ja kauniiksi laittaminen voi virkistää mieltä. Hyvä harrastus voi auttaa uppoutumaan johonkin myönteiseen. Kun keksii jotain, millä voi nähdä vaivaa yhteisen hyvän eteen, huomaa kenties itsekin voivansa paremmin. Itseensä kannattaa kuitenkin suhtautua armollisesti. Liikaa kiireisyyttä voi vähentää, ja rennosti ottamista voi harjoitella. Rukous, mietiskely tai saunominen voi auttaa keskittymään olennaiseen.

Mikä auttaisi nyt?

Aina ei jaksa yksin. Silloin voi soittaa tai käydä tapaamassa ystävää. Luotettavalle ihmiselle voi kertoa ajatuksista ja tunteista. Voit myös soittaa tai chatata Kirkon keskusteluapuunLinkki avautuu uudessa välilehdessä, tai ottaa yhteyttä oman seurakunnan pappiin tai diakoniin. Mieltä panavien asioiden jakaminen ja niiden tarkastelu ulkopuolisen, luotettavan henkilön kanssa voi usein avata solmuja ja pääset eteenpäin.

Hyvä ensiapu huolien keskellä on se, että istuu alas ja hengittää syvään ja rauhallisesti. Jumala näkee sinut tässä ja nyt. Hänelle sinäkin olet tärkeä. Hänen käsissään olet joka tapauksessa, kaikesta huolimatta. Jumalan huolenpitoon voi luottaa.

Joskus tuntuu siltä, että kaikki menee pieleen, mutta aina on toivoa. Ethän jää yksin, sillä yksinäisyydessä näköalat kapenevat.

Kun mielenterveys järkkyy

saat tukea ja apua oman seurakuntasi työntekijöiden lisäksi oman kuntasi terveyskeskuksesta. Voit myös etsiä tietoa verkosta:

https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/Pages/default.aspx

https://mieli.fi/fi